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Cinq façons de rester en bonne santé en voyage

Il est malheureusement fréquent de revenir de voyage avec un rhume ou un système digestif déréglé. Qu’il s’agisse d’un voyage d’affaires ou d’un voyage d’agrément, rester en bonne santé tout en étant en déplacement est un défi. Grâce à ces trois façons d’encourager les habitudes saines en voyage, vous pouvez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour rester en bonne santé en voyageant.

Mouvementer

Les niveaux d’activité varient en fonction du type de voyage que vous entreprenez. Vous pouvez être plus ou moins actif que d’habitude lors de vos voyages. Écoutez ce que votre corps vous dit et modifiez l’activité en conséquence. Si vous êtes assis plus que d’habitude pendant les longs trajets en train ou les réunions, veillez à vous lever et à vous étirer périodiquement. Si vous êtes plus actif que d’habitude pendant un voyage, assurez-vous de faire des pauses périodiques pour vous hydrater et donner une pause à vos muscles.

Rester hydraté

Que ce soit à cause d’une surexposition au soleil, du manque d’accès pratique à l’eau ou du faible taux d’humidité des avions, les voyages peuvent vous dessécher. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de l’hydratation pour renforcer la résistance de votre corps aux germes et aux virus. En restant hydraté avec de l’eau, votre système immunitaire fonctionne au maximum de ses capacités. Boire de l’eau régulièrement pendant un vol permet à vos muqueuses de fonctionner pour défendre votre corps contre les maladies. Une bonne hydratation permet aux membranes de votre nez et de votre gorge de rester humides, ce qui permet de s’attaquer aux germes avant qu’ils n’aient la possibilité de vous infecter.

Manger sainement

Manger sainement, où que vous voyagiez, aidera votre système immunitaire à rester en bonne santé et maintiendra votre système digestif en pleine forme. Pour vous assurer d’avoir des choix sains et nutritifs pendant que vous voyagez, vous devrez planifier à l’avance. Si vous faites une excursion d’une journée en voiture et que vous avez accès à une glacière, vos options seront bien différentes que si vous voyagez à travers des continents sans accès à la réfrigération.

Pour avoir une crudité saine avec une trempette lors de votre excursion d’une journée, remplissez un pot de conserve de la taille d’une pinte avec des tranches de carotte, de céleri, de jicama et de radis et déposez-y une cuillerée de l’une des variétés Just Mayo de Hamptoncreek pour une collation saine et rassasiante. La fermeté des légumes les empêchera de se détremper pendant le voyage dans la sauce.

Vous pouvez emporter quelques piliers sains même lorsque vous voyagez léger à travers les continents. Pensez à préparer à l’avance des chips de pommes cuites au four que vous pourrez ranger dans votre sac à dos. Cette collation légère est un poids lourd de la nutrition avec beaucoup de fibres et de vitamine C. Inclure des noix dans votre sac à dos de jour peut vous apporter de précieuses vitamines, des protéines et des fibres.

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Regarder vos options

Faites une petite recherche avant votre voyage pour repérer les restaurants ou les magasins spécialisés dans les aliments sains que vous apprécierez. Cela limitera la recherche de dernière minute de quelque chose de décent à manger lorsque vous avez vraiment faim, puis en vous contentant de tout ce que vous pouvez trouver.

Si vous avez le luxe d’avoir un petit réfrigérateur et l’accès à un micro-ondes là où vous séjournez, vous pouvez l’utiliser pour garder un horaire d’alimentation aussi normal que possible. Au lieu de devoir vous aventurer à trouver un muffin pour le petit-déjeuner qui est rempli de calories et de glucides, mais qui n’est pas très riche en nutriments, vous pouvez remplir votre réfrigérateur d’éléments essentiels sains que vous pouvez grignoter tout en vous préparant pour la journée.

Spray Germs Away

Des petits sprays de voyage peuvent être un grand allié pour rester en bonne santé pendant les voyages. Vous avez l’impression d’avoir besoin de rafraîchir votre haleine, mais vous n’avez pas d’endroit pour vous gargariser ? Essayez d’utiliser un bain de bouche en spray au format de voyage pratique. Il gardera votre haleine fraîche et, plus important encore, il aidera également à tuer les germes auxquels vous avez été exposé.

Pour donner un coup de pouce supplémentaire aux muqueuses de votre nez, utilisez une brume nasale pendant vos voyages, notamment en avion. Les vaporisateurs nasaux se sont avérés très efficaces pour maintenir le fonctionnement de la clairance mucociliaire dans votre nez afin d’aider à désactiver les germes.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler les bactéries et les virus que vous rencontrez, vous pouvez maintenir votre système immunitaire aussi sain que possible en prenant soin de vous. Faire un peu de planification préalable pour votre voyage ainsi que prendre soin de votre corps pendant votre voyage vous aidera à tirer le meilleur parti de votre voyage. C’est la raison pour laquelle il est important de prendre soin de vous.